肥胖的原因是什么？遺傳，體質？當然了，跟這些多少有點關系，但最大的問題是美食的誘惑與自身的懶惰。有的人即使減肥成功了，還是會出現反彈。
作者李鐘健，在高三一年里體重增加了20kg，大一時體重超過了100kg，肥胖影響了他的健康狀況。在無數次減肥失敗以后，他用更輕松、更簡單、更有趣的健身方法，在三個月的時間里成功減掉了33kg，并以標準的型男身材示人。之后的多年時間里，也沒有出現反彈現象，并一直維持著完美的身材。
到底是什么樣的方法，讓他從那樣的生活中擺脫出來，三個月華麗轉身的呢？